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Vivant dans un pays nordique, nous\u00a0connaissons bien la fatigue hivernale. Le printemps devrait rimer avec le retour de la vitalit\u00e9, et pourtant, plusieurs d\u2019entre nous ressentent une baisse d\u2019\u00e9nergie au retour du beau temps. Comment expliquer cette fatigue ?<\/p>\n
En\u00a0hiver, notre corps ralentit ses op\u00e9rations<\/strong>, un peu comme un ours entrant en hibernation. Puisqu\u2019il y a moins d\u2019heures de luminosit\u00e9 par jour, notre organisme enregistre que les nuits sont plus longues et par cons\u00e9quent qu\u2019il nous faut dormir davantage. Nous s\u00e9cr\u00e9tons donc plus de m\u00e9latonine, l\u2019hormone encourageant\u00a0le sommeil.<\/p>\n Malheureusement, m\u00eame si la nature d\u00e9c\u00e9l\u00e8re son rythme, nos charges de travail augmentent et notre rythme de vie a tendance \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer en hiver. Lorsqu\u2019il fait noir \u00e0 17h notre corps pense que c\u2019est la nuit et qu\u2019il nous faut aller nous coucher. Alors il nous pousse \u00e0 ralentir, se fait sentir plus lourd et nous demande plus de repos. Par contre, notre routine ne change pas. Cette discordance entre l\u2019heure ressentie et l\u2019heure actuelle peut aller jusqu\u2019\u00e0 nous causer des probl\u00e8mes de gestion de stress ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 puisqu\u2019il nous est plus difficile d\u2019atteindre nos objectifs et de soutenir nos charges de travail.<\/p>\n Cette fatigue peut aussi s\u2019expliquer par la faiblesse de notre syst\u00e8me immunitaire<\/strong>. Apr\u00e8s avoir \u00a0combattu des virus tout l\u2019hiver, lors de l\u2019arriv\u00e9e du printemps, il n\u2019est pas rare qu\u2019il se trouve \u00e9puis\u00e9. Si les rhumes se multiplient malgr\u00e9 le redoux printanier, nos d\u00e9fenses sont s\u00fbrement affaiblies.<\/p>\n Pensez \u00e0 l\u2019acupuncture pour vous aider \u00e0\u00a0:<\/p>\n Texte \u00e9crit par Catherine Versailles, acupuncteure<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vivant dans un pays nordique, nous\u00a0connaissons bien la fatigue hivernale. Le printemps devrait rimer avec le retour de la vitalit\u00e9, et pourtant, plusieurs d\u2019entre nous ressentent une baisse d\u2019\u00e9nergie au retour du beau temps. Comment expliquer cette fatigue ? Moins de lumi\u00e8re, plus de sommeil En\u00a0hiver, notre corps ralentit ses op\u00e9rations, un peu comme un … <\/p>\nL\u2019horloge interne en sourdine<\/h2>\n
R\u00e9ajustement de l’horloge<\/h2>\n
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Au printemps, nous sortons de notre hibernation, nous nous r\u00e9activons. Les p\u00e9riodes d\u2019ensoleillement rallongent et notre corps cesse de fonctionner au ralenti. Il y a une p\u00e9riode d\u2019ajustement avant que le corps arrive \u00e0 s\u00e9cr\u00e9ter le bon ratio d\u2019hormones stimulantes (s\u00e9rotonine) par rapport aux hormones endormantes (m\u00e9latonine)<\/strong>. Pendant cette adaptation, notre syst\u00e8me travaille pour que notre horloge interne concorde \u00e0 nouveau avec l\u2019heure de notre r\u00e9veil matin. Ces quelques semaines peuvent \u00eatre tr\u00e8s fatigantes.<\/p>\n\n