évaluation de la condition physique :
L’évaluation de la condition physique constitue la première étape avant tout programme d’entraînement personnalisé. Elle permet d’obtenir un portrait clair et complet de votre état actuel afin d’orienter les recommandations et de bâtir un plan sécuritaire, réaliste et adapté à vos objectifs.
Objectifs de l’évaluation
- Établir un point de départ mesurable
- Identifier vos besoins et vos priorités
- Déterminer les repères nécessaires pour suivre votre progression
- Assurer que le futur programme d’entraînement soit réellement adapté à vous
Ce que comprend le service
- Questionnaire santé & bien-être pour comprendre votre historique, vos habitudes et vos objectifs
- Tests cardiovasculaires pour évaluer votre capacité d’effort
- Tests musculaires ciblés (ex. : tronc, membres supérieurs, membres inférieurs, grands groupes musculaires)
- Évaluation posturale brève pour repérer tensions, compensations ou désalignements
- Analyse et recommandations préliminaires en fonction de vos résultats
Cette évaluation peut être répétée en fin de programme ou périodiquement afin de suivre votre évolution et d’ajuster vos objectifs.
programme d’entraînement personnalisé :
À la suite de votre évaluation, la kinésiologue crée un programme d’entraînement conçu spécifiquement pour votre condition, votre rythme et vos objectifs. Ce service offre un encadrement structuré afin de favoriser des progrès constants, sécuritaires et adaptés à votre réalité.
Objectifs du programme
- Soutenir votre progression physique, à la suite d’un traitement avec un autre professionnel de la santé ou en prévention
- Développer des habitudes d’entraînement durables et agréables
- Assurer une pratique sécuritaire, respectueuse de vos capacités et limitations
- Rendre l’activité physique accessible à votre quotidien (maison ou gym)
Ce que comprend le service
- Analyse de votre évaluation initiale
- Détermination de vos objectifs personnels (remise en forme, retour à l’activité après une naissance, gestion d’une douleur, maintien de la santé, etc.)
- Planification adaptée : nombre de séances, durée, intensité, types d’exercices
- Sélection d’exercices personnalisés, choisis selon votre posture, vos capacités, vos contraintes et vos préférences
- Programme structuré et facile à suivre, à réaliser à domicile ou en salle d’entraînement
Ce service s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa condition physique, retrouver sa force, progresser malgré une douleur ou une limitation, ou simplement développer une routine de mouvement adaptée à son mode de vie.
entrainement personnalisé :
Ce service s’adresse aux personnes qui souhaitent être accompagnées directement lors de leurs entraînements. Idéal pour celles et ceux qui ont de la difficulté à s’entraîner seules, qui recherchent davantage de motivation, de structure ou d’encadrement, ou qui souhaitent simplement bénéficier d’un suivi régulier pour progresser en toute confiance.
Objectifs du service
- Favoriser la constance et l’engagement dans la pratique d’activité physique
- Développer une routine stable, positive et durable
- Offrir un encadrement professionnel qui sécurise, motive et guide
- Optimiser les résultats liés à la santé, à la mobilité, à la force et au bien-être
Ce que comprend le service
- Séances d’entraînement individuelles, en formule à la carte ou en forfaits
- Accompagnement en temps réel, avec corrections, ajustements et progression sécuritaire
- Séances variées, incluant Pilates, entraînement en circuit ou exercices ciblés selon vos objectifs
- Structure d’entraînement personnalisée adaptée à votre niveau, votre énergie et votre réalité du moment
- Encouragement, suivi et rétroaction pour maintenir le rythme, bâtir l’habitude et soutenir votre motivation
Ce service permet de vous sentir guidé, soutenu et encadré dans votre démarche. Il constitue une solution efficace pour instaurer une routine active, progresser régulièrement et intégrer le mouvement dans votre vie de manière durable.